不眠に効果的なサプリメント 睡眠は体の疲れを取るものだと思われがちですが、実は脳に休息を与える重要な時間でもあります。睡眠によって脳がリセットされ、新たな活動の推進力となるのです。 しかしながら、眠ることができない、寝つきが悪い、睡眠中何度も目が覚めてしまうといった「不眠」の症状に悩む方が多いようです。 強いストレスを受けた時、長時間労働や夜更かしなどによる不規則な生活などを放置していると不眠の症状が発生し、脳を休ませることができず、さらにストレスが増大するという悪循環が起きてしまいます。 不眠症サプリメント最新版はストレスや不規則な生活などにより、副交感神経を活発化させ、興奮状態が続くことから生じます。副交感神経が活発となると体は疲れていても脳が冴えてしまい、寝つきが悪くなったり、深い睡眠をとることが難しくなってしまうのです。 しかし、不眠に効果があるサプリメントがあります。これはどのようなものでしょうか。 不眠にはまずリラックスすることが最も重要です。このリラックスを促す効果があるのがテアニンという栄養素です。 テアニンには脳のアルファ波が増加するなどの報告があり、これを摂取することで神経を落ち着かせリラックスした状態へと整える効果があると考えられています。 また、テアニンはお茶にも多く含まれているので、サプリメントでの接種が困難な場合はお茶を飲むのも一つの手段です。 もうひとつ効果的なサプリメントとしてギャバがあげられます。 チョコレートなどでご存知の方も多いと思いますが、ギャバは脳に酸素を供給することで脳の代謝をサポートする効果があります。 能の代謝があがることで神経を落ち着かせることができ、不眠を改善する効果があるといわれています。